• 在麵包店購買的甜餐包,以一個約60克計算,約可提供198卡路里、30克碳水化合物、5.8克蛋白質、5.6克脂肪(當中有2克飽和脂肪)和6克糖。
  • 相比菠蘿包(一個約100克)提供350卡路里、55克碳水化合物、8.6克蛋白質、10克糖及11克脂肪(當中有3.4克飽和脂肪),一個甜餐包的卡路里是一個菠蘿包的一半,脂肪亦是菠蘿包的一半。
  • 甜餐包的主要成分包括麵粉、牛油、糖、奶和煉奶等。
  • 「較好」的早餐:包括五穀類,蛋白質及奶類。
  • 建議兒童在早晨時可吃一個甜餐包配一杯奶類,例如高鈣低脂奶、高鈣低糖豆漿或低脂乳酪等,已是既簡單又健康的有營早餐。
  • 在早餐內加入奶類,是方便又理想的選擇。奶類可提供鈣質,有助兒童骨骼生長,以及幫助成人維持骨骼健康,預防骨質疏鬆。
  • 中國人喜歡早餐食用粥品,但患有糖尿病或血糖偏高人士,不建議食用。吃粥品時亦不宜過量及經常進食油器,因它們屬於可致癌食品,以及含有大量飽和脂肪酸。

資料來源:美國註冊營養師Katrina
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