Iris 靚太_減20磅_血糖管理

㊗大家3⃣8⃣婦女節快樂🌈🌸 Happy Women’s Day💕 超級感謝 Iris 媽媽嘅真情流露分享, 我無諗過佢會寫咁長嘅信俾我👉🏼👈🏼~~ 早兩日收到佢張相, gorgeous!✨🤩 真係好靚靚呀!*佢話減完後佢 #自我感覺良好, 其實我都係呀!(記得我係完美主義控喔 😎 望住我嘅作品, wow, *我都要讚下佢同我都 good job!* 👈🏼 自我陶醉中☺) 我仲記得我地第一次見面, 我已經感覺到她內心那份擔憂, 而我一聽見咁後生, 仲有2個小朋友, 就已經開始要食糖尿藥, 一定要同佢一齊好好努力💪🏼 *目標係減磅減藥**💪🏼😉

#自我感覺良好 #身型靚晒 #妊娠糖尿 #糖尿 #減藥 #還原靚靚 #開心住瘦 #我們相遇是緣份 #醫生都驚訝 #可以食零食 #體重管理

戰績: 6個月減咗 20.3磅 (由151.2減至130.9磅), 脂肪由37.2%減至30.8%)  😊

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多謝Iris的分享:

早在9年前仲喺陀住家姐嘅時候,產檢時發現有妊娠糖尿病,由於指數唔喺太高,所以都喺戒口同每日篤手指MONITOR住 ,生完後,血糖就回復正常。

6年前有咗妹妹5個月時,又發現高血糖,今次唔可以只戒口,要學打胰島素加每日篤手指,一日打3針,篤7次手指,當時唔知邊到嚟嘅勇氣,日日如事直到妹妹出生。記得生完之後內分泌醫生同我講再檢查過,血糖喺回復正常,但要好好管理自己飲食,因為我有家族遺傳,5年後會有糖尿病比正常人多50%。點知,就真喺俾醫生講中咗,上年心血來潮想買份保險,做身體檢查時發現空腹血糖好高,之後自己篤返手指,空腹指數喺去到11mmol上下,即刻就去睇專科,醫生亦即開藥俾我,叫我要恆常做運動減肥,對個病有好處。我問醫生:有無機會可以減到藥呢?有無人可以改善到唔駛再食藥呢?醫生答:減藥都好難,100個只有1個可做到。戈刻心情極度底落。因為之前學打胰島素時有問過姑娘:點解大肚婆一定要打胰島素,唔可以食藥嘅?姑娘答我:因為食藥始終會對肝腎起副作用,怕會影響媽媽同BB,所以直接打胰島素會比較安全。即喺依家要開始食咁多藥,將來對身體唔多唔少都有負荷。

之後有一次一位好朋友為我分憂時,佢介紹咗Katrina俾我,二話不說,即約見。本身有150幾磅嘅我,好希望可以減到藥。當時我同Katrina講減肥喺bonus,我最想喺可以減藥。之後跟咗Katrina半年,終於終於…減咗廿磅,再去覆診時醫生都好驚訝,我減到咁多,空腹血糖回落到5.1mmol,醫生話通常男性先可以減到咁多磅數,女性當中我算喺第一名,醫生就決定減藥一半。當日我開心到不能用筆墨可形容,Katrina幫我”lok”咗醫生”扒”牙呀,YEAH~~

喺呢段時間我覺得Katrina喺一位好有心嘅營養師,佢會俾因我嘅生活習慣開餐單俾我,唔喺咩都唔食得,其實喺可以食好多嘢,仲可以食零食,只喺要好好選擇食物同份量就得。Katrina每次都會鼓勵我,就算偷食落唔到磅都鼓勵我(以前見嘅營養師只喺鬧喺咪偷食)。我喺Katrina身上學到好多,依家都會用返呢啲智識好好管理自己體重。我仲介紹埋媽咪去跟Katrina。

其實除咗減藥,依家身型都靚咗好多(自我感覺良好中),Katrina令我有勇氣再次著起婚紗同兩個囡囡一齊去影咗一輯好有意思嘅相,成為我哋母女之間一個美好回憶。

真喺好衷心多謝Katrina!

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營養師 Katrina

  • 美國註冊營養師 兼 美國兒科專科營養師Katrina2
  • 美國體重管理教練
  • 美國肯塔基大學營養及飲食治療碩士
  • 香港中文大學食品及營養科學學士
  • 歷任港安醫院臨床營養師、美國 St Joseph Hospital (聖約瑟醫院) 臨床營養師
  • 美國營養師學協會會員
  • 美國營養學會 (執業兒科營養) 會員
  • 美國海外營養協會會員
  • 香港兒科學會 (Associate Member)
  • 香港過敏協會 (會員)
  • 香港執業營養師公會會員
  • 香港公開大學客席講師
  • 煤氣烹飪中心客席導師

《蘋果日報》: 【減肥迎夏日】 IU飲水快速減肥法 究竟work唔work? 

Vivian_產後4個月減23.5磅

好多媽媽都好想知道「產後營養瘦身」究竟 work 唔 work? 雖然好多完咗 program 嘅媽媽都怕羞, 唔想露面, 不過今次又有一位媽媽肯同大家 share 佢嘅減前減後相呀! 非常感謝 Vivian 媽媽的分享喔!

Vivian :「我分享我嘅戰績, 係希望其他媽媽都可以認識原來生完BB重咗係正常的, 但不用擔心, 因為跟營養師便可以健康地減磅, 回復結婚時的最 Fit 狀態!

簡介: Vivian 媽媽生完BB 6個月, 餵母乳的, 係facebook見到其他跟我減的媽媽的成功個案, 所以來找我減肥.

戰績: 4個月減咗23.5磅 (由133.1 減至109.6磅), 脂肪由37.8%減至27.5%😊

Vivian :「其實我都仲食好多嘢, 又有出街食, 唔使餓都減到, 真係好開心呀!」,「而且減磅期間亦唔會影響母乳量!」

我作為 Vivian 嘅營養師, 真係好好好開心呀 ! ^O^ 我最開心嘅係可以幫大家用健康飲食減磅 (尤其是產後媽媽) << 食得飽, 不捱餓, 絕無藥物, 也不用運動 >> (我會鼓勵運動, 不過視乎大家有沒有時間吧, Vivian喜歡運動, 在減磅中期開始加入運動, 所以脂肪%減的進度非常理想!) ~~

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Vivian 每個星期都會帶埋BB黎 (我每次都好期待呢, 因為可以抱BB😂😂) 最後一堂, 我都好唔捨得呀! 影張相留念先~~

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多謝Vivian的分享:

自女兒出世後,我的體重繼續有增無減,嘗試食少些,但沒有用,直到女兒7個月大,我在Facebook 見到 <<營孖媽>>,有位母親分享成功減肥的例子,讓我知道原來我還有希望!!!! 第一次上到Katrina office, 經過一輪的度身磅重,Katrina指出我的脂肪百份比很高,是屬於OBESE,即是「癡肥」!!! 實在難以接受! 但多得Katrina好仔細明確的分析和指引,我學懂控制每餐的份量,她更建議我每天跳”大字跳”200下,我便乖乖的跟她指示做。效果很快便看到。

短短的3個月,我已減了20磅,比原本的目標(18磅)還多! 整個療程是4個月,雖然脂肪比例未能達到最理想數字,但減到的磅數已超出我所想,我完全沒想過自己可以這樣瘦!

我會繼續努力做運動,為求將脂肪比例減至滿意!

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營養師 Katrina

  • 美國註冊營養師 兼 美國兒科專科營養師Katrina2
  • 美國體重管理教練
  • 香港營養師協會認可營養師
  • 美國肯塔基大學營養及飲食治療碩士
  • 香港中文大學食品及營養科學學士
  • 歷任港安醫院臨床營養師、美國 St Joseph Hospital (聖約瑟醫院) 臨床營養師
  • 美國營養師學協會會員
  • 美國營養學會 (執業兒科營養) 會員
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  • 煤氣烹飪中心客席導師

《蘋果日報》: 智選200千卡健康小食 一碟切片士多啤梨可飽肚(19/04/2016)

(營養減肥) 6個月減30磅 – 真的可以嗎?

2016年的最後一日,無諗過我嘅客客會給我一個 Surprise 留言!! (真係好滾動呀~)

「2016 最後一日, 回顧自己最成功有毅力就係消脂!💪💪 我係半年內成功地消左30磅了👏🏻👏🏻真係連自己都唔信,可以做到😅😅 因為我實左太中意食乜都食一餐重之好味就得,但原來嘢可以照食,不過要食得健康囉! 我連自己朋友/家人都覺得妳得唔得架😌之前成日病入院吊鹽水7日一磅都無瘦,怎可能呀!? 但我成功啦⋯我確實左係得架👏🏻👏🏻👍大家比個讚我啦⋯⋯哈哈! 謝謝妳Katrina 😘😘同妹妹/表妹 等⋯一齊去努力同支持成果! 一個肥妹鬼變瘦D,自信心番哂黎喇😂😂(說笑) 各位戰友同谷友一齊加油,下個靚靚就係妳😘😘 最後祝各位🎊🎊happy New Years 🎊🎊 2017 開開❤️心健健康康呀!」

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簡介: Rebecca 經妹妹介紹黎搵我 (因為佢妹妹生完第二個小朋友5個月, 黎搵我減磅 <– 我都好多謝 Rebecca 妹妹嘅信任喔, 因為佢係睇開我 Facebook 同 blog 嘅粉絲, 知道我私人執業, 就黎搵我「產後減肥」~^^)

戰績: 6個月減咗30磅(由163.5 減至 133.3磅) (脂肪42.8% 減至 34.2% –> 共8.6 %)

Rebecca:「而家成個人都輕咗好多, 行路都輕鬆咗 ^O^」

我作為 Rebecca 嘅營養師, 真係好好好開心呀 ! ^O^ 我最開心嘅係可以幫大家用健康飲食減磅

<< 絕無藥物, 也不用運動>>

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(2016年11月6日) 好開心可以邀請 Rebecca 一齊去食飯 (嗰時4個月已減咗20磅) , 做Facebook 直播, 同大家分享減肥嘅心路歷程 (多謝好友小飛飛幫我製作 video~ ^^).

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營養師 Katrina

  • 美國註冊營養師 兼 美國兒科專科營養師Katrina2
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  • 香港營養師協會認可營養師
  • 美國肯塔基大學營養及飲食治療碩士
  • 香港中文大學食品及營養科學學士
  • 歷任港安醫院、美國 Joseph Hospital (聖約翰醫院) 臨床營養師
  • 美國營養師學協會會員
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  • 美國海外營養協會會員
  • 香港兒科學會 (Associate Member)
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  • 香港執業營養師公會會員
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《蘋果日報》: 智選200千卡健康小食 一碟切片士多啤梨可飽肚(19/04/2016)