外出用餐 Archives - 營養師 Katrina https://centralnutrition.com.hk/category/外出用餐/ 美國註冊營養師 Mon, 21 Mar 2022 09:38:11 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 《中環外賣- 健康之選》FETE UP https://centralnutrition.com.hk/2022/03/21/%e3%80%8a%e4%b8%ad%e7%92%b0%e5%a4%96%e8%b3%a3-%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%b9%8b%e9%81%b8%e3%80%8bfete-up/ Mon, 21 Mar 2022 09:38:11 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=92740 《中環外賣- 健康之選》 為咗保護自己、 […]

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《中環外賣- 健康之選😋》
為咗保護自己、保護屋企人，我…..決定暫時唔出街食飯（其實係老公唔俾出街食🤣🤣），我有時會自己帶 lunch box, 有時會外賣 ☺ 為咗新年可以食多啲，我要食吓健康餐先 😆😆
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《我的選擇(My Choice)》😉
「低脂餐」（Low-Fat Diet）😎
✅ 蕎麥麵 Soba (136卡路里)
✅ 牛肉漢堡扒Beef Patty (150 卡路里) 🥩
✅ 五色蔬菜(羽衣甘藍🥬、南瓜🎃、櫻桃番茄🍅、沙葛、紫洋蔥🧅)Basic 5 Colours Vege (76卡路里)
✅ 紅腰豆Kidney beans (35卡路里)
✅ 五香梅醬汁 5 Spice plum sauce(31 卡路里)
❌ 亞麻籽、南瓜籽No toppings
👉🏼👉🏼👉🏼 共428 卡路里 👍🏼👍🏼👍🏼🤩
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《小助手Yandy’s Choice》
Low-Fat Diet
✅ 糙米藜麥飯 Brown Rice with Kaniwa (219卡路里) 🍚
✅ 慢煮雞胸Chicken breasts (99卡路里) 🐔
✅ 五色蔬菜(羽衣甘藍🥬、南瓜🎃、櫻桃番茄🍅、沙葛、紫洋蔥🧅) Basic 5 Colours Vege (76卡路里)
✅ 紅腰豆Kidney beans (35卡路里)
✅ 蜂蜜意大利陳醋汁Balsamic honey (24卡路里)
❌ 亞麻籽、南瓜籽 No toppings
👉🏼👉🏼👉🏼 共453卡路里 👍🏼👍🏼👍🏼🤩
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《陷阱：食魚唔一定低脂》❗❗
焗魚柳baked fish fillet 竟然有178卡路里 😱 ，比牛肉漢堡仲要高卡路里，識食嘅我梗係揀牛肉漢堡扒啦 （這間餐廳）😎😎
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]]> 《減肥外賣》Subway 潛艇堡 https://centralnutrition.com.hk/2022/01/22/%e3%80%8a%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%a4%96%e8%b3%a3%e3%80%8bsubway-%e6%bd%9b%e8%89%87%e5%a0%a1/ Sat, 22 Jan 2022 04:58:01 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=92176 為咗新年可以食多啲，我繼續要食吓健康餐先 […]

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]]> 為咗新年可以食多啲，我繼續要食吓健康餐先 😆😆 （我最近都係睇Netflix 韓劇多, 唔知大家有冇留意，韓劇成日出現哩間三文治店呢？😆）

潛艇堡 🥪🥙 (半份, 6吋）

✅火雞火腿 (267卡路里)，4克脂肪
✅燒牛肉 (278卡路里), 4克脂肪
✅公司潛艇堡 (275卡路里), 4克脂肪
✅火雞胸肉 (252卡路里), 3克脂肪
✅燒雞胸肉 (307卡路里), 4克脂肪
✅素菜健盈樂 (211卡路里), 2克脂肪
✅火腿 (278卡路里), 4克脂肪
✅日式甜洋葱醬雞 (309卡路里), 3克脂肪
👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼
我哋點咗「日式照燒雞」= 同上 😉
⭐ 包🥖：隨意一款都得（我哋鍾意「蜜糖燕麥包」、烘熱🔥）
⭐ 蔬菜：全部都要（青瓜🥒、酸瓜、青椒🫑、橄欖、紅洋蔥🧅、辣椒🌶、生菜🥬、蕃茄🍅）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
⭐ 醬汁：
蜜糖芥末醬 honey mustard 🍯（17 卡路里）
或 燒烤醬 BBQ （12 卡路里）
或 辣醬 Hot chili sauce (16卡路里）
或 甜洋蔥醬 sweet onion sauce (18卡路里）
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《陷阱：醬汁》❗❗
❌ 蛋黃醬 mayonnaise (64 卡路里）
❌ 千島醬 thousand island (41 卡路里）

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]]> 《BBQ 食乜好？》🍄 🌽 https://centralnutrition.com.hk/2021/11/17/%e3%80%8abbq-%e9%a3%9f%e4%b9%9c%e5%a5%bd%ef%bc%9f%e3%80%8b%f0%9f%8d%84-%f0%9f%8c%bd/ Wed, 17 Nov 2021 03:51:16 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=91924 大家中秋節快樂   《BBQ […]

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]]> ㊗大家中秋節快樂 🏮🥮 🥰

 

《BBQ 食乜好？》
✅ 蔬菜：蒜蓉茄子🍆、蒜蓉雜菇 🍄
✅ 肉類：新鮮為主，少量腸仔、丸 🍖🥩
✅ 海鮮：扇貝、象拔蚌仔、各式蜆、蝦🦐 （低脂肪）👍🏼👍🏼👍🏼🤩🤩(my favorites)
✅ 五穀：粟米🌽、番薯🍠
✅ 飲品：0酒精啤酒 🍻

💕Have a good weekend 💕

 

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]]> 《減肥外賣》華御結飯糰 https://centralnutrition.com.hk/2021/10/15/%e3%80%8a%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%a4%96%e8%b3%a3%e3%80%8b%e8%8f%af%e5%be%a1%e7%b5%90/ Fri, 15 Oct 2021 09:20:35 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=91748 《#減肥午餐：俾你估下》 我家孖寶明天開 […]

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]]> 《#減肥午餐：俾你估下》😋🍽

我家孖寶明天開始番小一適應週，我升呢做小學生家長喇🙈(心情既興奮又緊張 👈🏼 我諗第一日黎我 office 嘅朋友仔都有哩種感覺 😅)，是日都要繼續 keep fit (因為明早有媽媽早餐聚會🥰😆)💪🏼 是日之選《飯團》🍙🍙，分享下我嘅減肥組合先😉 🥬🍙🍙

<俾你估下>
邊個飯團🍙「低脂肪」D❓
(A) 金平牛蒡
(😎 帆立貝
暑假食咗咁多好嘢, 係時候乖番, 大家一齊努力努力💪🏼💪🏼
💕星期三平安快樂💕

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]]> 《米芝蓮減肥法 》中環街市 https://centralnutrition.com.hk/2021/09/15/%e3%80%8a%e7%b1%b3%e8%8a%9d%e8%93%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95-6%e3%80%8b%e4%b8%ad%e7%92%b0%e8%a1%97%e5%b8%82/ Wed, 15 Sep 2021 02:48:34 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=91596 上星期有幾個客客都同我講中環開咗新地標（ […]

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]]> 上星期有幾個客客都同我講中環開咗新地標（有嘢食😋，又有嘢睇👀），問我去咗未，我原本真係未有計劃去的😆，但….咁多個都話好…..我地今個星期即刻去食lunch 🥰🥰

話說「減肥keep fit 真係有好多引誘/ 阻滯❗」😆😆😆 我哋去之前其實已經諗好食乜😋，但去到…….

My choice:
✅ 白胡椒肉骨茶 (本身想食，但2pm賣晒🥺…唯有轉咗食👉🏼）
✅ 檳城蝦麵 🦐🍜🌶🤩🤩 (我係被迫架🤣🤣🤣）
✅ 米粉
✅ 蝦🦐、蛋🥚、瘦肉、豆
❌ 豆卜、肥膏
😱😱😱 忘記有油麵，咁…都食D啦 😅😆

Yandy’s choice:
✅ 海南雞飯 🐔🍚🥢
✅ 黑醬油 🖤 酸辣汁❤
✅ 魚丸雞湯
❌ 油飯 (轉咗白飯🍚）
❌ 去雞皮
❌ 薑蓉

#健康揀飲擇食 🤓
#減肥都可以有樂趣🎉
#食住瘦 #飽住瘦 #食得飽 😉
#SingaporeanFood #星加坡餐廳
#中環街市 #CentralMarket

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]]> 《米芝蓮減肥法 》日本餐廳「周月」沾麵 https://centralnutrition.com.hk/2021/07/16/%e3%80%8a%e7%b1%b3%e8%8a%9d%e8%93%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95-5%e3%80%8b%e6%97%a5%e6%9c%ac%e9%a4%90%e5%bb%b3%e3%80%8c%e5%91%a8%e6%9c%88%e3%80%8d%e6%b2%be%e9%ba%b5/ Fri, 16 Jul 2021 04:30:56 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=90763 隻腳好番好多，我終於可以同小助手Yand […]

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]]> 隻腳好番好多，我終於可以同小助手Yandy行遠DD去米芝蓮食好嘢喇😆 對於有選擇困難症的我😅….. 明明哩間餐廳餐牌選擇唔多, 應該好易揀的, 但店員哥哥問咗我3次「真係揀並盛？」,「真係揀並盛？」, 行咗入廚房都番轉頭問：「真係揀並盛？出咗無得改架喎」🤣🤣🤣 （我好堅定咁答：「係！😆」

My choice:

✅ 燒黑豚沾麵 🍜
✅ 並盛100g (減肥都可以食晒！）😉🤩
✅ 淡汁(沾汁較少油及醬油)、
✅ 另加「野菜」🥬
✅ 凍茶 🍵
Yandy’s choice:
✅ 招牌沾麵 🍜
✅ 中盛200g (只係keep fit 可以食晒😆）
✅ 淡汁
✅ 另加「野菜」🥬
✅ 凍茶 🍵
❌ 特盛300g (太多了😆）
❌ 濃汁
❌ 肥膏
❌ 唔好飲湯（好油、高鹽份喔😆）
💕星期五快樂💕
《米芝蓮減肥法》
⭐ 越南🇻🇳Brass Spoon：https://reurl.cc/2bEXZv
⭐ 台灣「吃什麼」: https://reurl.cc/9Z7RMx
⭐ 香港🇭🇰「千色車仔麵」: https://reurl.cc/9Zq3ja
⭐ 星加坡「古月」：https://reurl.cc/qgpRjD
….. 我會繼續update的😆😆

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]]> 《米芝蓮減肥法 》星加坡餐廳「古月」 https://centralnutrition.com.hk/2021/07/16/90578/ Fri, 16 Jul 2021 04:25:17 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=90578 近來星期六愛上了同老公…&# […]

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]]> 近來星期六愛上了同老公………的speed dating ?? 用2.5小時，食lunch + 去香料舖買嘢? 因為有人呷醋話我只同Yandy去米芝蓮食好嘢?，所以今日專登同佢去咗北角? （我感覺到佢真係好開心…… 唔知係因為D嘢好食，定因為我陪佢去拍拖?）

My choice:
✅招牌辣椒板面 ??
✅ 斑蘭奶茶?（好大杯，只飲咗一半?)
❌ 唔好飲湯（高鹽份喔?）

男人choice ：?
✅椰漿飯(一星期一次炸物，ok???)
✅ 三色奶茶?（原來三色奶茶無咁甜)
?星期六快樂?

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]]> 《米芝蓮減肥法 》香港餐廳「千色車仔麵」 https://centralnutrition.com.hk/2021/07/16/%e3%80%8a%e7%b1%b3%e8%8a%9d%e8%93%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95-3%e3%80%8b%e9%a6%99%e6%b8%af%e9%a4%90%e5%bb%b3%e3%80%8c%e5%8d%83%e8%89%b2%e8%bb%8a%e4%bb%94%e9%ba%b5%e3%80%8d/ Fri, 16 Jul 2021 03:58:34 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=90589 店員姨姨可能知我地要減肥keep fit […]

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店員姨姨可能知我地要減肥keep fit…..🤔
今日番荃灣office, 好興奮咁諗住同Yandy試吓荃灣唯一嘅「米芝蓮餐盤街頭小吃」車仔麵，我哋滿心歡喜，揀好自己鍾意食嘅嘢食，點知一打開…… 咦，我嘅「咖喱魷魚」🦑呢？無嘅😭 咦，Yandy嘅「蘿蔔」都唔見咗……我哋嗰一刻真係好好好失望呀😔😔(我仲失望到無影相喔！😣）
不過食完後，一來我哋兩個本身都充滿正能量，😆😆💪🏼💪🏼，另外……個車仔麵又真係幾好味嘅……我哋嬲咗一陣，兩個笑咗🤣🤣 我仲突然諗起今晚元宵佳節會食湯圓（咁要多謝姨姨俾少咗嘢我食，等我可以留返quota今晚食湯圓喔）🤣🤣(我哋嘅「感恩鍛煉」不錯吧）😉😉

My choice:
✅ 五穀：粗麵
✅ 蔬菜：韮菜、蘿蔔
✅ 肉類：豬紅、咖喱魷魚?（好可惜咖喱魷魚冇黎?）
✅ Zero 汽水(真係0卡路里架)?
✅ 辣醬?
❌ 唔好飲湯（高鹽份喔?）
Yandy’s choice
✅ 五穀：粗麵
✅ 蔬菜：冬菇?、蘿蔔（好可惜蘿蔔冇黎?)
✅ 肉類：豬紅、牛丸
✅ Zero 汽水?
✅ 辣醬?（哩間辣醬竟然唔油）??
❌ 唔好飲湯（高鹽份喔?）

? Happy Friday ?

《米芝蓮減肥法》
⭐ 越南??Brass Spoon：https://reurl.cc/2bEXZ
⭐ 台灣「吃什麼」: https://reurl.cc/9Z7RM
….. 我會繼續update的??

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]]> 《米芝蓮減肥法 》台灣餐廳「吃什麼」 https://centralnutrition.com.hk/2021/07/16/%e3%80%8a%e7%b1%b3%e8%8a%9d%e8%93%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95-2%e3%80%8b%e5%8f%b0%e7%81%a3%e9%a4%90%e5%bb%b3%e3%80%8c%e5%90%83%e4%bb%80%e9%ba%bc%e3%80%8d/ Fri, 16 Jul 2021 03:41:42 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=90607 我的《米芝蓮減肥法》 農曆新年後keep […]

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]]> 我的《米芝蓮減肥法》😋😋😆🍜🥗🍱
農曆新年後keep fit 減肥大計開始咗4日💪🏼💪🏼😊 今日又有時間俾我同小助手Yandy追「星」喇😆 (唔係明星，係「米芝蓮」星星⭐）😆 不過唔好咁快去星星⭐住，去住「米芝蓮必比登」餐廳先啦，等多啲成績先去星星⭐🤩🤩🤩💪🏼💪🏼😋🤣🤣 （我充滿力量喇）

My choice:

✅ 外省牛肉麵（半筋半肉）🥢🍜🐮🐂
✅ 金鑽鳳梨綠茶(少甜）🍍🍵
❌ 去除「牛筋附近的肥膏)
❌ 如果飲品加「椰果」，要走甜(因為「椰果」已經係甜的喔
Yandy’s choice
✅ 外省牛肉麵（牛腱）🥢🍜🐮🐂
✅ 水蜜桃綠茶🍑🍵
❌ 唔好飲湯
✅✅✅記得行「石板街」斜路上，順便消脂🚶🏻‍♀🚶🏻‍♀🚶🏻‍♀🤣🤣🤣🤣🤣
✅ 撐小店(店面真係較細的)💪🏼
💕 Happy Thursday 💕
《米芝蓮減肥法》
⭐ 越南🇻🇳Brass Spoon：https://reurl.cc/2bEXZv
….. 我會繼續update的😆😆

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]]> 《米芝蓮減肥法 》越南餐廳 「Brass Spoon」 https://centralnutrition.com.hk/2021/07/16/%e3%80%8a%e7%b1%b3%e8%8a%9d%e8%93%ae%e6%b8%9b%e8%82%a5%e6%b3%95-1%e3%80%8b%e8%b6%8a%e5%8d%97%e9%a4%90%e5%bb%b3-%e3%80%8cbrass-spoon%e3%80%8d/ Fri, 16 Jul 2021 03:38:21 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=90622 我的《米芝蓮減肥法》 農曆新年後keep […]

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]]> 我的《米芝蓮減肥法》😋😋😆🍜🥗🍱

農曆新年後keep fit 減肥大計正式開始💪🏼💪🏼😊 過咗聖誕，再過埋農曆新年，唔覺意重咗，好正常 😆 上星期我同小助手Yandy已經做定心理準備，今日正式啟動keep fit 大計💪🏼💪🏼
話說坊間有好多減肥方法，但由於我真係好好好鍾意美食，亦打算繼續食好嘢，我突然諗到一個新方法，叫「米芝蓮減肥法」😆😆 其實減肥、keep fit都可以享用美食架 🤩🤩
而且減肥keep fit 都要有「儀式感」的😆（即係話俾自己聽「正式要開始架喇」)，所以我同Yandy去咗「米芝蓮必比登」餐廳食lunch kick off 我哋嘅大計 💪🏼💪🏼😋😋🤣🤣

My choice:
✅ 牛肉粉（生牛肉）🥢🍜🐮🐂
✅ 多芫茜、正常洋葱🧅、正常葱
❌ 走「牛湯油」
❌ 熟牛肉(好多肥膏….)
Yandy’s choice
✅ 香茅雞檬粉🥢🍜🐔🐓
✅ 甜酸魚露
❌ 走「葱油」
❌ 去雞皮
💕 Happy Monday 💕
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