食物卡路里 Archives - 營養師 Katrina https://centralnutrition.com.hk/category/食物卡路里/ 美國註冊營養師 Tue, 14 Jun 2022 09:24:46 +0000 zh-TW hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.1 Pret食品卡路里(乳酪) https://centralnutrition.com.hk/2022/06/14/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e4%b9%b3%e9%85%aa/ Tue, 14 Jun 2022 09:24:46 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93203 Pret食品卡路里(乳酪) 五果鮮莓乳酪 […]

The post Pret食品卡路里(乳酪) appeared first on 營養師 Katrina.

]]> Pret食品卡路里(乳酪)

五果鮮莓乳酪

194卡路里
脂肪11.9克

五果鮮莓蜜糖果仁乳酪

335卡路里
脂肪16.1克

藍莓蘋果香脆麥片乳酪

271卡路里
脂肪14.1克

藍藻香脆麥片乳酪

311卡路里
脂肪16.5克

蜜糖果仁乳酪

311卡路里
脂肪14.5克

香蕉蜜糖香脆麥片乳酪

412卡路里
脂肪16.2克

鮮莓香脆燕麥片乳酪

343卡路里
脂肪19.6克

資料來源:

https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E7%94%9C%E5%93%81

The post Pret食品卡路里(乳酪) appeared first on 營養師 Katrina.

]]> 紅燒豆腐 https://centralnutrition.com.hk/2022/06/10/%e7%b4%85%e7%87%92%e8%b1%86%e8%85%90/ Fri, 10 Jun 2022 10:59:25 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93108 一份在素菜館吃到的紅燒豆腐 (約480克 […]

The post 紅燒豆腐 appeared first on 營養師 Katrina.

]]>
  • 一份在素菜館吃到的紅燒豆腐 (約480克) 可提供451卡路里、31克脂肪、13克碳水化合物、30克蛋白質、816毫克鈣質及1152毫克鈉質。
  • 即100克紅燒豆腐含94卡路里及6.5克脂肪. 相比在街市買的豆腐(每100克)提供82卡路里及3.7克脂肪, 雖然紅燒豆腐含較高脂肪, 但仍然是外出飲食的較佳選擇。
  • 紅燒豆腐的主要製作成份有豆腐、糖、蠔油、米酒等
  • 豆腐含有豐富的植物蛋白質，是素食者蛋白質的主要來源。
  • 而且提供豐富鈣、鎂等營養成份，是兒童骨骼成長的必須原素。
  • 除了豆腐, 其他乳製品, 豆製品, 如豆腐、加鈣豆漿等亦是提供鈣質的食物來源。
  • 建議可在家以少油慢煎的方式代替高溫油炸製作紅燒豆腐，減少脂肪攝取。

    • 資料來源：美國註冊營養師Katrina

    https://sp.stheadline.com/index.phpproduct=Smartparents&issue=20210218&vol=2021021800&token=09a3f2bc5491e9bb&page=

    The post 紅燒豆腐 appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Subway卡路里(潛艇堡) https://centralnutrition.com.hk/2022/06/06/subway%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e6%bd%9b%e8%89%87%e5%a0%a1/ Mon, 06 Jun 2022 07:04:39 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93190 Subway卡路里(潛艇堡) 火雞火腿煙 […]

    The post Subway卡路里(潛艇堡) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Subway卡路里(潛艇堡)

    火雞火腿煙肉芝士堡潛艇堡

    345卡路里

    脂肪10克

    吞拿魚潛艇堡

    461卡路里
    脂肪25克

    素扒潛艇堡

    404卡路里
    脂肪13克

    辣味經典潛艇堡

    465卡路里
    脂肪25克

    芝士牛扒潛艇堡

    365卡路里
    脂肪10克

    資料來源:

    https://www.subway.com.hk/zh-hant/food-category/under-6g-fat-zh-hant/

    The post Subway卡路里(潛艇堡) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Subway卡路里(脂肪低於6克潛艇堡) https://centralnutrition.com.hk/2022/06/04/subway%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e8%84%82%e8%82%aa%e4%bd%8e%e6%96%bc6%e5%85%8b%e6%bd%9b%e8%89%87%e5%a0%a1/ Sat, 04 Jun 2022 05:11:22 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93177 Subway卡路里(脂肪低於6克潛艇堡) […]

    The post Subway卡路里(脂肪低於6克潛艇堡) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Subway卡路里(脂肪低於6克潛艇堡)

    火雞火腿潛艇堡

    267卡路里
    脂肪4克

    燒牛肉潛艇堡

    278卡路里
    脂肪4克

    公司潛艇堡

    275卡路里
    脂肪4克

    火雞胸肉潛艇堡

    252卡路里
    脂肪3克

    燒雞胸肉潛艇堡

    307卡路里
    脂肪4克

    素菜健盈樂潛艇堡

    211卡路里
    脂肪2克

    火腿潛艇堡

    278卡路里
    脂肪4克

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    日式甜洋葱醬雞潛艇堡

    309卡路里
    脂肪3克

    資料來源:

    https://www.subway.com.hk/zh-hant/food-category/under-6g-fat-zh-hant/

    The post Subway卡路里(脂肪低於6克潛艇堡) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Pret食品卡路里(薄餅卷) https://centralnutrition.com.hk/2022/05/28/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e8%96%84%e9%a4%85%e5%8d%b7/ Sat, 28 May 2022 02:10:14 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93168 Pret食品卡路里(薄餅卷) 京式烤鴨薄 […]

    The post Pret食品卡路里(薄餅卷) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Pret食品卡路里(薄餅卷)

    京式烤鴨薄餅卷

    425卡路里
    脂肪19.7克

    意大利香辣肉丸熱烤卷

    601卡路里
    脂肪33.1克

    牛油果烤松子仁薄餅卷

    519卡路里
    脂肪33.6克

    韓式辣醬雞肉薄餅卷

    422卡路里
    脂肪15.5克

    資料來源:

    https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E6%B3%95%E5%BC%8F%E9%95%B7%E9%BA%B5%E5%8C%85

    The post Pret食品卡路里(薄餅卷) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Pret食品卡路里(窩心濃湯) https://centralnutrition.com.hk/2022/05/28/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e7%aa%a9%e5%bf%83%e6%bf%83%e6%b9%af/ Sat, 28 May 2022 01:33:00 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93157 Pret食品卡路里(窩心濃湯) 鮮南瓜湯 […]

    The post Pret食品卡路里(窩心濃湯) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Pret食品卡路里(窩心濃湯)

    鮮南瓜湯

    61卡路里
    脂肪2.5克

    原野雜菌湯

    194卡路里
    脂肪13.7克

    味噌湯

    36卡路里
    脂肪1.2克

    意大利蔬菜濃湯

    108卡路里
    脂肪1.8克

    新英倫周打蜆肉湯

    205卡路里
    脂肪7.6克

    日式豚汁豬肉味噌湯

    158卡路里

    脂肪9.7克

    經典青豆湯

    216卡路里
    脂肪9克

    美式辣雞肉周打粟米湯

    256卡路里
    脂肪14克

    資料來源:

    https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E6%B3%95%E5%BC%8F%E9%95%B7%E9%BA%B5%E5%8C%85

    The post Pret食品卡路里(窩心濃湯) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Pret食品卡路里(法式長麵包) https://centralnutrition.com.hk/2022/05/27/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e6%b3%95%e5%bc%8f%e9%95%b7%e9%ba%b5%e5%8c%85/ Fri, 27 May 2022 11:23:22 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93150 Pret食品卡路里(法式長麵包) 伴湯法 […]

    The post Pret食品卡路里(法式長麵包) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Pret食品卡路里(法式長麵包)

    伴湯法式長麵包

    154卡路里
    脂肪0.7克

    法式火腿牛油長法包

    423卡路里
    脂肪12.8克

    港式燒鵝長法包

    485卡路里
    脂肪26.4克

    黑松露雞蛋沙律法式長麵包

    468卡路里
    脂肪25.4克

    資料來源:

    https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E6%B3%95%E5%BC%8F%E9%95%B7%E9%BA%B5%E5%8C%85

    The post Pret食品卡路里(法式長麵包) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Pret食品卡路里(沙律) https://centralnutrition.com.hk/2022/05/25/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e6%b2%99%e5%be%8b/ Wed, 25 May 2022 09:14:42 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93129 Pret食品卡路里(沙律) 公司沙律 1 […]

    The post Pret食品卡路里(沙律) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Pret食品卡路里(沙律)

    公司沙律

    1盒182卡路里
    脂肪12.2克

    大蝦火箭菜杯沙律

    1杯131卡路里
    脂肪3.9克

    日式薯仔正鰹吞拿魚沙律

    1盒381卡路里
    脂肪26.2克

    日式薯仔沙律杯沙律

    1杯338卡路里
    脂肪24.2克

    河內越式烤牛肉沙律

    1盒205卡路里
    脂肪13克

    烤波特菇甜薯純素沙律盒

    1盒157卡路里
    脂肪9.5克

    經典雞肉凱撒沙律

    1盒402卡路里
    脂肪28.1克

    薑黃甜薯摩洛哥古斯米沙律

    1盒295卡路里
    脂肪10.8克

    蘇格蘭烤三文魚營養杯

    1杯204卡路里
    脂肪6.8克

    蘇格蘭烤三文魚蕎麥麵沙律

    1盒369卡路里
    脂肪20.3克

    蘇格蘭煙三文魚雞蛋營養沙律

    1盒398卡路里
    脂肪31.3克

    雞肉雞蛋營養沙律

    1盒294卡路里
    脂肪20.7克

    雞蛋菠菜營養杯

    1杯146卡路里
    脂肪9.6克

    資料來源:

    https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E4%B8%89%E6%96%87%E6%B2%BB

    The post Pret食品卡路里(沙律) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         Pret食品卡路里(三文治) https://centralnutrition.com.hk/2022/05/25/pret%e9%a3%9f%e5%93%81%e5%8d%a1%e8%b7%af%e9%87%8c%e4%b8%89%e6%96%87%e6%b2%bb/ Wed, 25 May 2022 07:12:59 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93113 Pret食品卡路里(三文治) 地中海風味 […]

    The post Pret食品卡路里(三文治) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>     Pret食品卡路里(三文治)

    地中海風味吞拿魚沙律三文治

    1件164卡路里
    脂肪4克

    小龍蝦火箭菜三文治

    1件183卡路里
    脂肪7.3克

    正鰹吞拿魚沙律三文治

    1件148卡路里

    脂肪2.5克

    港式銷魂叉燒三文治

    1件244卡路里

    脂肪10.6克

    牛油果橄欖烤蕃茄三文治

    1件194卡路里
    脂肪8.5克

    特級公司三文治

    1件260卡路里
    脂肪12.9克

    脆味煙生蕃三文治

    1件229卡路里
    脂肪10.9克

    蘇格蘭煙三文魚三文治

    1件263卡路里
    脂肪14.6克

    雞肉牛油果三文治

    1件276卡路里
    脂肪16.5克

    資料來源:

    https://www.pret.hk/zh-HK/products/categories/%E4%B8%89%E6%96%87%E6%B2%BB

    The post Pret食品卡路里(三文治) appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>         快餐店炸雞 https://centralnutrition.com.hk/2022/05/24/%e5%bf%ab%e9%a4%90%e5%ba%97%e7%82%b8%e9%9b%9e/ Tue, 24 May 2022 10:08:29 +0000 https://centralnutrition.com.hk/?p=93001 一件連鎖快餐店的炸雞下腿 (一件約63克 […]

    The post 快餐店炸雞 appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>
  • 一件連鎖快餐店的炸雞下腿 (一件約63克)提供約149卡路里、2克碳水化合物、16克蛋白質、9克脂肪及256毫克鈉質; 一件炸雞上腿 (約128克)提供約329卡路里、10克碳水化合物、26克蛋白質及21克脂肪; 一件炸雞胸 (約142克)提供約304卡路里、8克碳水化合物、33克蛋白質及16克脂肪。
  • 炸雞的主要成分有雞、油及炸粉等。
  • 吃兩件炸雞的卡路里看似標準，但脂肪含量頗高! 吃一件炸雞下腿加一件炸雞胸已有453卡路里、49克蛋白質及25克脂肪, 相等於攝取了5茶匙油。
  • 導致炸雞熱量和脂肪大增的是「雞皮」、「炸漿」及「油炸的烹調方法」。
  • 長期攝取過量脂肪會導致肥胖及增加心血管疾病的風險。
  • 因此炸雞只宜間中選吃, 而且吃的時候也要注意進食份量, 建議可選吃「烤」雞, 去皮及去炸漿。

    • 資料來源：美國註冊營養師Katrina

    https://sp.stheadline.com/index.phpproduct=Smartparents&issue=20210218&vol=2021021800&token=09a3f2bc5491e9bb&page=

    The post 快餐店炸雞 appeared first on 營養師 Katrina.

    ]]>