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減肥實證分享
為了希望讓大家了解營養師可以幫助大家健康減肥、減脂增肌、降膽固醇、處理脂肪肝、高血糖等，很感謝有幾位完成一對一個人「營養飲食咨詢」計劃的會員跟大家分享他們的心路歷程。
在減肥的過程中，大家都會跟其他會員一樣遇到很多有關減肥、健康飲食及/或運動的疑惑，例如：
- 問: 我需要做運動嗎?
答: 作為營養師, 絕對建議做運動, 因為做運動有助加速新陳代謝, 燃燒脂肪, 而且運動可以減壓, 但要注意其實運動只佔整體減肥過程的3成, 而飲食佔約7成, 所以建議應先從飲食開始著手, 再計劃運動。 - 問: 如何在繁忙的工作 / 繁忙的日常生活中，從飲食實踐減肥計劃？
答:我們設計的餐單都是簡易的，會根據個別不同的生活習慣而設計，可以選擇外出餐廳、外賣、自己煮。 - 如何健康地減肥？
- 潮流飲食有效嗎？ (例如：生酮飲食 (Keto Diet)、輕斷食 (168餐單)、間歇禁食 (intermittent fasting)、代餐等)
- 減肥飲食中應該選擇哪些食物？
- 減肥後如何防止體重反彈？
- 要改善健康，我其實要減輕多少體重？
我們都會一一討論及給予專業的意見。
「營養師推介」分享閱讀:
「產後修身」:
Ruby_產後_4個月減25磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
Allison媽媽_7個月減43.4磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
Ruby靚太_1.5個月減14.5磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
「糖尿病 / 高血糖」:
Iris 靚太_減20磅_血糖管理 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
「脂肪肝」:
Wallace爸爸 _ 8個月減48.4磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
「新娘瘦身」:
變S碼的新娘_3個月減15磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)
「女士瘦身 / 膝蓋痛」:
Crystal_5個月減20磅 香港 – 營養師 Katrina (centralnutrition.com.hk)