減肥實證分享|Ruby產後|4個月減25磅|你的減肥營養師|營養師Katrina

利申 : 她 <– 是我的中學師妹~

其實她已經減完5個月, 那天我打電話給她, 希望邀請她分享減肥心得 (我是戰戰兢兢的, 因為大部份完咗 program 嘅媽媽都怕羞, 唔想露面, 但我還是厚著面皮, 希望多D人可以了解營養師可以幫大家健康瘦身), 她一口便答應了我! 她問:「我可以如實寫識你嗎?」我:「當然啦~ 我地真係識咗好耐嘛~」她沒有問我資料的用途, 還給我很多減肥前的相片, 我說好像沒有在 office 跟她的合照, 她二話不說, 放工就出現在我的 office. (我真係覺得好窩心架~)

Ruby:「我分享我嘅戰績, 係希望其他媽媽都可以認識原來減磅可以找營養師, 以健康的飲食方法, 減磅不反彈」

簡介: Ruby 媽媽生完BB 2年, 一直忙於湊B及工作.

戰績: 4個月減咗25磅 (由143 減至118磅), 脂肪由36.8%減至27.6%) ?

我作為 Ruby 嘅營養師, 真係好好好開心呀 ! ^O^ 我最開心嘅係可以幫大家用健康飲食減磅 (尤其是產後媽媽) << 食得飽, 不捱餓, 絕無藥物, 也不用運動 >> (我會鼓勵運動, 不過視乎大家有沒有時間吧, Ruby 想運動, 但非常忙碌, 所以我教她做一些簡單在家中也可以做的運動, 雖然只是簡單的運動, 配合飲食, 脂肪%減的進度也很理想喔!) ~~

多謝Ruby的分享:

首先，要感謝阿Kat的幫忙，令我「輕鬆」減去多餘的脂肪，當我生完小朋友後，體重直線上升，而生活和工作繁忙，令我根本沒有時間，閒情和動力去減肥。而丈夫又「表面」上不介意身形走樣，於是越來越放縱。直至偶然看見早十年的照片，再看看鏡中的自己，真是……。

阿Kat是我中學同學，也是教會姊妹，大學時代，她已經醉心營養學，負笈美國進修。於是，我把自己交託給她。很多人問我，是否不需要營養師也可減肥，當然！但是所走的路會比較崎嶇，效果不太顯著，並容易反彈。我成功減磅五個月，沒有反彈，已是最佳證明。因為在四個月的減肥日子裏，我認識了自己的身體更多，包括：體內脂肪比率，我也認識了自己飲食習慣的問題，食物的營養，澱粉質，脂肪和纖維，蛋白質，碳水化合物等等。Kat又會糾正我錯誤的觀念，例如：食豆腐唔會肥；食沙律就健康？！食生果就唔肥？！唔食肉就會瘦？！etc.她也教懂我如何在有限的時間做有限的運動，以達到減肥消脂的效果，避開｛地雷｝！去飲宴前後，她有些實用貼士，令你食得開心又放心！她也教了我一些食物交換的法則，令我遇到美食時，知道如何取捨！Kat的教導不能盡錄，想條減肥路行得輕鬆一點，揾阿kat！