- 在麵包店售賣的提子包，以一個約60克計算，約可提供186卡路里、31克碳水化合物、5.6克蛋白質、4克脂肪，當中有1.2 克飽和脂肪和7.2克糖。
- 相比菠蘿包，以一個約100克計算，可提供350卡路里、55克碳水化合物、8.6克蛋白質、10克糖及11克脂肪當中有3.4克飽和脂肪，一個提子包的卡路里是一個菠蘿包的一半，脂肪是菠蘿包的三分之一。
- 提子包的主要成分有麵粉、牛油、蛋、糖、奶和提子乾等。
- 日常較佳的早餐選擇，包括五穀類、蛋白質類及奶類。
- 建議兒童在早晨可以吃一個提子包配一杯奶類，如高鈣低脂奶、高鈣低糖豆漿或低脂乳酪等。
- 在早餐加入奶類，可以攝取鈣質，有助兒童骨骼生長，以及幫助成人維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
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