- 在一般糖水店購買的芒果西米撈（一碗約300 克），可提供204卡路里、42克碳水化合物（當中含30克糖）、3克脂肪。
- 即是吃一碗芒果西米撈的熱量相等於一碗飯的卡路里，而且其糖分含量都偏高，吃一碗相等於吃了六茶匙糖。
- 如果在每天所需分量外再多吃一碗芒果西米撈，一個月便足以增重兩磅。
- 另外，身體從食物吸收大量糖分後，血糖會急速上升，建議糖尿病患者不宜食用糖水。糖尿病患者如想吃糖水，可在家自製，並且盡量不加糖或適量使用代糖。
- 芒果西米撈的主要材料有芒果、西米及椰奶。
- 自家製芒果西米撈比較健康，因為可少放糖，以及使用低脂椰奶。作為健康茶點，可間中食用。
- 如在街外想吃糖水，可選擇鮮果涼粉、豆腐花等，並只加少許糖。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
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