營養師詹佩鳳建議口痕不妨吃水果取代零食。朱永倫攝
【本報訊】想吃零食原因有很多，但未必與肚餓有關。壓力大、飲水不足、工作沉悶及「口痕」都會令人想起美食，甚至產生「假肚餓」。註冊營養師詹佩鳳表示，不想經常「想食嘢」，宜減少買零食。
詹指，當承受太大壓力時腦部或會發出訊息，導致胃部不適，甚至感覺渾身不自在，許多時會令人誤以為自己肚餓，此時不妨嘗試做運動，戰勝假飢餓感。家居運動如簡單伸展、練習瑜伽，甚至落樓散步都可以減壓。都市人忙於工作，易忽略飲水，即每日飲6至8杯。感肚餓時可先飲一杯水，以了解自己是口渴還是肚餓。
家中減少儲存零食
