- 罐頭吞拿魚（一細罐淨重約75克）可提供60卡路里、0.15克脂肪及13.2克蛋白質。
- 罐頭吞拿魚屬於低熱量、高蛋白質食物。
- 蛋白質主要用作促進兒童生長發育和修補身體組織，當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質不足的問題。
- 必須注意，罐頭吞拿魚屬於深海魚，跟一般魚類相比，含較高水銀量及重金屬，過量進食可損害腦部神經系統，所以孕婦及小朋友只宜適量食用，每星期可食用二至三次。
- 罐頭吞拿魚是一個方便的選擇，建議選購「水浸」吞拿魚，因為它們的總脂肪含量較低，同樣分量的油浸吞拿魚的總脂肪含量較水浸的高出數倍。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
https://sp.stheadline.com/index.php?product=Smartparents&issue=20210218&vol=2021021800&token=09a3f2bc5491e9bb&page=1
