- 每240 毫升 (即1杯) 的全脂朱古力奶提供199千卡熱量、7.6克蛋白質、8.1克脂肪、22.9克糖及268毫克鈣質。
- 每240 毫升 (即1杯) 的低脂朱古力奶提供151.2千卡熱量、7.7克蛋白質、2.4克脂肪、23.8克糖及278毫克鈣質。
- 每240 毫升 (即1杯) 的全脂奶提供146千卡熱量、7.6克蛋白質、7.8克脂肪、12.6克糖及271毫克鈣質。
- 每240 毫升 (即1杯) 的低脂奶 (2%) 提供120千卡熱量、7.9克蛋白質、4.8克脂肪、5克糖及288毫克鈣質。
- 若每天飲一杯全脂朱古力奶代替低脂奶，三個月便會增重2磅!
- 另外，不論是全脂朱古力奶或是低脂朱古力奶，一杯所含的糖份已經相等於4茶匙糖，如飲後沒有擦牙，會大大增加患上蛀牙的機會!
- 自家製朱古力奶的糖份可輕易地減少一半! 做法是一杯低脂奶加2茶匙可可粉，熱量只有142.8千卡，糖份只有5.2克 (是低脂朱古力奶的五分之一)!
- 如在街外想喝朱古力奶，建議可選擇低脂朱古力奶，因為脂肪含量只是全脂朱古力奶的三分之一。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
