- 在麵包店購買的甜餐包，以一個約60克計算，約可提供198卡路里、30克碳水化合物、5.8克蛋白質、5.6克脂肪（當中有2克飽和脂肪）和6克糖。
- 相比菠蘿包（一個約100克）提供350卡路里、55克碳水化合物、8.6克蛋白質、10克糖及11克脂肪（當中有3.4克飽和脂肪），一個甜餐包的卡路里是一個菠蘿包的一半，脂肪亦是菠蘿包的一半。
- 甜餐包的主要成分包括麵粉、牛油、糖、奶和煉奶等。
- 「較好」的早餐：包括五穀類，蛋白質及奶類。
- 建議兒童在早晨時可吃一個甜餐包配一杯奶類，例如高鈣低脂奶、高鈣低糖豆漿或低脂乳酪等，已是既簡單又健康的有營早餐。
- 在早餐內加入奶類，是方便又理想的選擇。奶類可提供鈣質，有助兒童骨骼生長，以及幫助成人維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。
- 中國人喜歡早餐食用粥品，但患有糖尿病或血糖偏高人士，不建議食用。吃粥品時亦不宜過量及經常進食油器，因它們屬於可致癌食品，以及含有大量飽和脂肪酸。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
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