- 在快餐店買的朱古力奶昔(細)一杯提供280卡路里、44.2克碳水化合物、7.7克蛋白質及7.8克脂肪。
- 即是飲一杯朱古力奶昔的熱量已經是多於一碗飯的熱量，同時亦相等於吃了 1.5 茶匙的油份！
- 如其他餐點份量維持不變，每天都飲一杯朱古力奶昔，一個月便會增重2.4磅！
- 傳統奶昔的主要成分有雪糕及牛奶，是高熱量、高脂肪及高糖份的飲品。
- 對於本身身體過重、患有糖尿病或心血管疾病的人士，在飲用奶昔前，宜先咨詢營養師的意見。
- 在炎炎夏日，小朋友於放學後都特別喜歡飲奶昔或吃雪糕消暑。如果家長們想他們吃得健康一點，可以在放學時為他們準備一份水果涼粉或豆腐花。水果可提供多種維他命之餘，亦提供纖維素，可增強飽肚感，亦令整體食物更健怡！
- 亦可以考慮自製健康水果奶昔，以乳酪及水果等材料來減低其整體熱量，例如士多啤梨藍莓乳酪奶昔、香蕉奇異果乳酪奶昔。
資料來源：美國註冊營養師Katrina
