《維他命D可減低新冠重症？！》
今早收到舊客客的 WhatsApp 問關於小朋友維他命D的攝取量是多少，因為新冠肺炎 COVID, 她的小朋友最近已經很少外出，所以想買補充劑給囝囝吃……
對於平時鼓勵大家曬下太陽🌞吸收維他命D嘅我….. 知道大家而家主要stay home ….. 根本好少機會曬太陽🌞….所以做咗啲資料搜集，希望幫到大家 🙏🏻
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維他命D不能預防新冠肺炎，但根據研究顯示，可以減輕嚴重病情❗️ (1)
1.哪類人士會增加出現新冠肺炎 COVID-19 「重症」的風險？(2)
(1) 長者
(2) 體重身高指標BMI 30或以上(肥胖)
(3) 高血壓
(4) 缺乏維他命D (可能）
2.每日需要攝取多少維他命D？
根據美國國家衛生研究院(3)的建議攝取量，
0-12個月大嬰兒: 400 IU
1-70歲：600 IU （包括懷孕及餵哺母乳媽媽）
70歲或以上：800 IU
⚡️每天不應超過 ⚠️:
0-6個月大嬰兒: 1000 IU
7-12個月大嬰兒: 1500 IU
1-3歲兒童：2500 IU
4-8歲兒童：3000 IU
9歲或以上兒童及成人：4000 IU（包括懷孕及餵哺母乳媽媽）
3.即是要唔要食維他命D補充劑呢？
(1) 如果好似我同孖寶一樣，每星期有曬太陽🌞的活動2次，每次最少30分鐘(我哋每星期有3小時），每星期食2次三文魚🐟、2次冬菇🍄 ⏩⏩ 不用另外補充。
(2) 以下人士在疫情期間，暫時可用補充劑：
– 長者 🧓🏼 (尤其住院舍的）
– 沒有曬太陽的大人、小朋友
*注意：維他命D和某些藥物有相互作用，如有長期服用藥物，服用維他命D補充劑前宜先咨詢醫生或營養師
(3) 食物中有冇維他命D？
以下食物提供維他命D（4）：
三文魚 (3安士） 440 IU
添加維他命D的荳奶 100 IU
添加維他命D的奶 70 IU
蛋(1隻大） 44 IU
水浸吞拿魚(3安士） 40 IU
資料來源：
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35113901/
(3) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
